Qui dit été, dit vacances au soleil ! C’est le moment parfait pour se détendre, profiter du beau temps et explorer de nouveaux endroits.
Mais une exposition excessive au soleil en été peut avoir des effets néfastes sur la peau et la santé en général des seniors (coups de soleil, déshydratation…).
La sécurité est primordiale pour profiter pleinement de cette saison en toute tranquillité.
On vous donne nos astuces et conseils pour passer un bel été !
1. Appliquer de la crème solaire
Il est essentiel de mettre de la crème solaire en été pour se protéger des effets nocifs du soleil. En appliquant de la crème solaire avec un FPS approprié, vous pouvez protéger votre peau des rayons UV qui peuvent causer des coups de soleil, des dommages cutanés, et même augmenter le
risque de cancer de la peau.
La crème solaire aide à prévenir le vieillissement prématuré de la peau et à maintenir une peau en bonne santé. Donc, n’oubliez pas d’en mettre environ 30 minutes avant de vous exposer au soleil pour profiter de l’été en toute sécurité ! La crème solaire est à réappliquer toutes les deux heures surtout après avoir nagé ou transpiré !
2. Porter des vêtements adaptés
Il est important de porter des vêtements de protection en été pour se protéger des effets néfastes du soleil.
En plus de la crème solaire, des vêtements légers mais couvrants peuvent offrir une barrière supplémentaire contre les rayons UV. Des chapeaux à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements de couleur claire peuvent aider à protéger la peau et les yeux tout en restant confortable.
Choisissez également des matières adaptées. Nous
vous conseillons de privilégier les matières naturelles telles que le lin, le coton (et notamment les voiles de coton, ou les vêtements en gaze de coton). Ces matières naturelles sont beaucoup plus confortables l’été quand il fait chaud. Eviter les matières synthétiques et notamment le polyester dans lequel on transpire très facilement.
En combinant la crème solaire, les vêtements de protection et d’autres mesures comme un parasol, vous pouvez profiter pleinement de l’été en toute sécurité.
3. Éviter l’exposition aux heures les plus chaudes
Il est essentiel d’éviter l’exposition aux heures les plus chaudes durant l’été pour se protéger du soleil.
En restant à l’ombre ou à l’intérieur pendant les heures où le soleil est le plus fort, généralement entre
10h et 16h, vous réduisez le risque de coups de chaleur, de déshydratation et de brûlures solaires. Privilégier les activités à l’extérieur tôt le matin ou en fin de journée peut vous aider à profiter du beau temps tout en préservant votre santé.
Il est donc recommandé d’éviter l’exposition directe pendant ces heures et de prendre des précautions supplémentaires pour rester en sécurité.
4. S’hydrater
Il est crucial de s’hydrater en été, surtout pour les seniors, car par temps chaud, le corps perd plus d’eau à travers la transpiration. Une bonne hydratation permet de maintenir un bon équilibre hydrique, d’éviter la déshydratation et de prévenir les coups de chaleur.
Les personnes âgées sont souvent plus sensibles à la chaleur et peuvent avoir plus de difficulté à réguler leur température corporelle, d’où l’importance de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
N’hésitez pas à proposer de l’eau aux personnes âgées dans votre entourage.
Chez les seniors, les signes de déshydratation peuvent inclure une bouche sèche, une sensation de soif intense, une peau sèche et ridée, une diminution de la fréquence urinaire, une confusion mentale, des étourdissements et des maux de tête. Il est essentiel de rester vigilant et d’agir rapidement si l’un de ces symptômes est observé chez un senior, en les encourageant à boire suffisamment d’eau et en consultant un professionnel de santé si nécessaire.
N’oubliez pas de garder une bouteille d’eau à porter de main. Prenez soin de vous et restez hydratés pour profiter pleinement de chaque journée ! Passez de belles vacances !
